現(xiàn)在就開始，用具體的行動來驅(qū)走抱怨的惡習(xí)，毫不遲疑！

  現(xiàn)在我們已經(jīng)意識到抱怨的無用和有害了，也已經(jīng)下定決心要改變它了，那就開始行動吧，抱怨可不是那么自覺的——即使你說了再多的“抱怨很討厭”，“我不要再抱怨”，它也不會主動離開你，必須要行動起來，拿起“掃帚”把它打跑！

  下面我們將介紹幾個具體的方法供你使用，幫助你驅(qū)趕抱怨的惡習(xí)。

  方法1：寫下你抱怨的5件事，以自問自答的方式一件一件客觀地去分析它們

  比如：“我不想起這么早，真討厭，我還沒睡夠！”——這是你這幾天曾經(jīng)抱怨過的事，把它寫下來，然后以自問自答的方式分析一下并給自己找個解決的方法：

  問：抱怨過后，你起來了嗎？

  答：是的，最終還是起來了，因為不起床是不行的，我必須去工作，

  問：你吃早餐了嗎？準時到公司了嗎？路上心情怎么樣？

  答：因為不想起來，所以賴床20分鐘，沒來得及吃早餐，又遇到了堵車高峰時段，僅僅差兩分鐘就遲到了，路上心情當然不好，因為沒吃早餐，還擔(dān)心遲到。

  結(jié)論：抱怨沒有讓我不必早起，反而拖延了我20分鐘，害得我沒吃早餐，又差點遲到，所以說抱怨是沒有好處的，反而帶來了壞處。所以與其抱怨，還不如多買幾個鬧鐘，下定決心做一個有蟲吃的“早起的鳥”，用停止抱怨換來可口的早餐、輕松的旅程和愉快的心情。對，就這么做！

  方法2：用喜劇的方式來回憶一件困擾你的事

  我們都有這樣的經(jīng)歷，如果你看了一部正劇，就很容易被劇情中的不公平，悲慘感染得憤怒，傷心，甚至破口大罵、傷心落淚。但如果你看的是一個喜劇，盡管故事中有很多的不公正、委屈，主人公厄運連連，你也會時不時地哈哈一笑，

  這是因為喜劇導(dǎo)演常常從一個樂觀，平淡的角度去詮釋生活中的厄運，當然，這并不妨礙喜劇的思想性，在荒誕、嬉笑的背后，觀眾常常會感受到沉重的嘆息，但無論怎樣沉重，觀眾不會生氣，不會哭泣，依然笑得出來，

  我們也可以學(xué)習(xí)這個方法，不妨用喜劇的方式詮釋生活和工作中的不如意。

  比如：“今天女上司把我訓(xùn)斥了，她真是可笑，看起來好像那個豆腐西施，兩只腳叉開，如果她以一只腳為圓心，像跳芭蕾一樣轉(zhuǎn)起圈來，哈哈，那一定像個陀螺！還是七彩的陀螺！她那件花衣服真上檔次！對了，還是個有聲的陀螺，一邊旋轉(zhuǎn)著，一邊大聲，飛速著呵斥我，語速快得仿佛在說繞口令，不，比那個還要快，快得我都聽不清！”如果你這樣像導(dǎo)演喜劇一樣去回憶這個郁悶的事，你會發(fā)現(xiàn)你真的不記得上司都說什么了！腦子里只有一個會發(fā)聲的，七彩的、高速旋轉(zhuǎn)的陀螺形象！這種滑稽的場面會讓你覺得失去了想抱怨的沖動，

  其實，這是一種比較阿“的方法，但卻有一定的效果。你不妨試試看。

  方法3：找個成熟理智的朋友，訴說所有的煩惱，不滿，抱怨，牢騷

  一個支持你，信賴你并成熟理智的朋友會靜靜地聽你的抱怨，會安慰你，并且不會輕易地被你的抱怨感染而加入你的抱怨。

  他會說：”這個事情確實有點麻煩，我曾經(jīng)也像你這么想過，但是現(xiàn)在我改變想法了，其實，有時回頭看一看，就會發(fā)現(xiàn)這種事就像我們小時候因為搶橡皮擦和同學(xué)生氣的事一樣，回憶起來只會覺得很好玩，很幼稚，而不會再有委屈的感覺，”

  方法4：讓“未來的自己”來勸慰”現(xiàn)在的自己”

  當然，如果你沒有這樣一個成熟又理眢的朋友，可以自己來“扮演”一下——通過想象讓20年后的自己來評價一下這件事。“我年輕時曾經(jīng)遇到一件很糟糕的事，當時我很生氣，很難過，不過要是現(xiàn)在的話，我一定會說那沒什么大不了的！因為我現(xiàn)在一樣過得好好的。”

  方法5：找一件類似的事，但發(fā)生年代已經(jīng)很久遠的來做一下類比

  方法4可能有點難度，有時讓人不知道該如何去想象未來的自己，我們還可以換個方法——找一件小時候類似的事情來評價。“我的老師曾經(jīng)說我是個學(xué)習(xí)差勁的學(xué)生，以后一定沒出息，而且她還說我長大后一定不如另外兩名同學(xué)，但事實證明，我比那兩人發(fā)展得都好。因為我長大后很努力，嗯，如果小時候也懂得用功就更好了……等著瞧吧，我會比你們想象的好得多！”

  方法6：把煩惱都撕碎

  把你抱怨的情緒化為文字寫在一張紙上，當你全都寫完之后，把紙撕掉。然后再找一張紙，再寫—遍，再次撕掉，直到你的情緒平靜下來為止，

  方法7。找個沒人的地方放聲痛哭一場

  有時，哭泣有神奇的發(fā)泄作用，當你哭完之后，會覺得平靜了很多，甚至樂于接受那些糟糕的事。但是，不要把哭泣當成家常便飯，那樣會讓你變得脆弱。

  方法8：運用“21天不抱怨”法

  “21天不抱怨”是美國的威爾·鮑溫牧師發(fā)起的在全球80多個國家、600萬人參與的心靈環(huán)保運動。它的具體做法是：

  (1)將繁手環(huán)戴在一只手腕上。

  (2)當你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或批評（只要是從嘴里說出來的牢騷、批評和閑話就算抱怨，如果只是想的，沒有說出來，那就不算）時，就把手環(huán)移到另一只手上，重新開始。

  (3)如果聽到其他戴紫手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應(yīng)該把手環(huán)移到另一只手上，但在指出別人的行為前，你自己要先移動手環(huán)，因為你在抱怨他們的抱怨，

  (4)如此交替更換，堅持下去，直到連續(xù)21天你的手環(huán)都戴在同一只手上，養(yǎng)成連續(xù)21天不抱怨、不批評、不講閑話的目標為止。平均成功的時間是4”8個月，

  戚爾·鮑溫牧師的這個方法已經(jīng)改變了這個世界上的很多人，他們現(xiàn)在都生活得積極，快樂。建議讀者可以嘗試一下。

  上面的8個方法都是我們在深刻認識到抱怨之害后應(yīng)該采取的改變措施，但是，無論什么樣的方法都需要我們積極去實踐才能真正發(fā)生效力，

  現(xiàn)在就開始吧，讓我們一起創(chuàng)造一個“不抱怨的世界”！

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